"Gracias al método Pilates siento un gran bienestar tanto físico y mental como espiritual", asegura Nina, la directora de la Academia de Operación Triunfo, cantante y actriz mientras se dispone a recibir su clase de Pilates bien temprano por la mañana. "Lo que más valoro de este método es que trabajas desde la comprensión y conocimiento de tu cuerpo, tu herramienta de trabajo y el vehículo de que dispones para viajar. Con el método Pilates he podido detectar algunas irregularidades de mi organismo y sentir cosas que nunca había sentido. Trabajas muy lentamente y eso te obliga a poner atención a todo lo que sucede en tu cuerpo dándote la oportunidad de rectificar el movimiento sobre la marcha", sigue Nina que practica el Pilates desde hace un año. "Oí hablar de él a un profesor de canto con el que tomé clases en Londres y busqué donde practicarlo en Barcelona".

Durante este año Nina ha conseguido un cuerpo y una forma física envidiables. No es la primera artista que ha recurrido al Pilates. Nicole Kidman, Madonna, Julia Roberts, Joaquín Cortés, Cristina Hoyos o los artistas del Cirque du Soleil son algunos de los profesionales que han encontrado en el Pilates una vía para alcanzar la perfección en cada uno de sus movimientos. "Yo aún me considero una principiante -dice Nina- y me gustaría dedicarle más tiempo. Ahora estoy yendo al gimnasio cada día. Hago entre 40 minutos y una hora de Pilates con la ayuda de un preparador personal y lo combino con la natación".

Nina asegura que el método Pilates le ha resultado muy útil contra el estrés. "Es increíble: puedo llegar con mil problemas y con tan sólo estirarme en la alfombrilla se me olvida todo... Y es que el Pilates mejora mucho tu capacidad de concentración, te lleva a practicar el silencio. Es como una meditación".

Entre las muchas técnicas que mejoran la armonía corporal, corrigen malas posturas, evitan dolores y aumentan la vitalidad, el método Pilates es una de las más antiguas. Fue creado a principios del siglo xx por Joseph H. Pilates, un niño débil que superó sus limitaciones gracias al deporte hasta convertirse en boxeador y artista de circo. En la primera Guerra Mundial, que la pasó preso en Inglaterra, aplicó el método para rehabilitar a sus compañeros y después lo difundió en Estados Unidos.

"El método Pilates es un crisol de técnicas corporales orientales y occidentales. Podría definirse como un yoga dinámico que se adapta a cualquier circunstancia. De Oriente toma la calma, la concentración en nuestro interior, el estiramiento y la ligereza. Pero integra la parte occidental que se centra en el movimiento, la tonificación muscular y el desarrollo de la fuerza. Pero lo más importante del método Pilates es que trabaja sobre la musculatura profunda, la musculatura que realmente sujeta el cuerpo, mientras que la musculatura periférica -la que desarrollan otros tipos de ejercicio- sólo sirve para los gestos de fuerza bruta. Esta musculatura profunda es la que permite que un movimiento sea eficaz.

En el campo de reclusión británico en el que estuvo preso, Pilates rehabilitó a mucha gente utilizando muelles. Los muelles permiten que el músculo trabaje igual que lo hace de forma natural. A diferencia de las pesas, con el muelle la resistencia es cada vez mayor y así el músculo se potencia muy pronto. Por otra parte, al sustentarse en una visión global del cuerpo, el método sirve también para mejorar la postura, la calidad del movimiento, la respiración y la relajación", asegura el Dr. Juan Bosco, que introdujo el método Pilates en España hace 20 años.

Principios fundamentales del Método:

En los más de 500 ejercicios que forman parte del método Pilates, realizados en el suelo o con aparatos especiales, siempre se respetan varios principios fundamentales.

Unos de los más importantes es la respiración, que se modifica en función de cada movimiento. Otro punto importante es empezar por crear un anillo de fuerza alrededor del ombligo. Para Pilates el cuerpo tiene un centro físico, el "power house", una banda que comprende la zona abdominal debajo del ombligo, la columna lumbar y los glúteos.
También son determinantes la concentración, para coordinar cuerpo y mente; el control para dirigir la acción a los músculos convenientes; la fluidez, que se busca de dentro a fuera realizando cada ejercicio a un ritmo; y la precisión para conseguir la perfección en cada movimiento y así lograr la máxima eficacia.
Los aparatos que se utilizan están diseñados para facilitar el aprendizaje según la etapa de forma en la que se encuentre cada persona. A diferencia de otras técnicas que crean dependencia, un buen monitor de Pilates ayuda a cada alumno a ser autosuficiente.

Al trabajar con la respiración, el método Pilates puede aplicarse incluso cuando la persona debe permanecer en cama. "Por eso actualmente lo estamos enseñando en escuelas de enfermería, fisioterapia y geriatría. Aplicado en pacientes con problemas traumatológicos el método Pilates permite una recuperación precoz. Incluso los ancianos consiguen en poco tiempo ampliar enormemente su movilidad. Es útil en hernias, lumbalgias, en problemas respiratorios, parto y postparto, problemas urogenitales del hombre y de la mujer... También se trata de una excelente terapia para rebajar distintos tipo de dolor muscular, ya que se trabaja sobre la estructura profunda del músculo donde se acumulan las tensiones emocionales. De hecho se está aplicando con mucha éxito en la fibromialgia", afirma el Dr. Bosco.

A Nina, el método Pilates le ha resultado especialmente útil como cantante."Los cantantes trabajamos con nuestro cuerpo a todos los niveles: físico, porque el cuerpo es nuestra caja de resonancia; mental, porque las notas antes de ser sonido son pensamiento; y emocional, porque los estados de ánimo se reflejan directamente sobre la voz, aunque queramos disimularlo. Pero yo lo recomendaría a todo el mundo porque todos, más allá del oficio que desarrollemos, nos comunicamos con nuestro cuerpo y necesitamos conocernos para conseguir un mínimo control sobre nosotros mismos que nos permita vivir con menos resistencias. A mí el método Pilates me ha permitido conocer y controlar mi cuerpo palmo a palmo".

(Fuente: Silvia Díez, Revista Cuerpo-Mente)