Aunque ahora te lo parezca, el final de las vacaciones no es el fin del mundo, no es el fin de tus sueños y no es el final de tus escapadas. Si sigues leyendo, descubrirás cómo superar esa angustia postvacacional que te tortura todos los años por estas fechas.

Está demostrado. A la vuelta de las vacaciones, todos rendimos un 30% menos de lo habitual. El culpable: el síndrome postvacacional. Tú, mejor que nadie, sabes por lo que estás pasando. Un sentimiento de tristeza te invade, tienes ansiedad y estrés, y además sufres dolores de cabeza, falta de concentración, insomnio, cansancio injustificado, desgana, irritabilidad e incluso trastornos digestivos y alteraciones dérmicas.

No te alarmes. Es normal que sufras todo este cúmulo de síntomas psicológicos y físicos. Te preguntarás por qué. Los motivos:

• Estás alterando tus ritmos de vigilia y sueño para adaptarlos al ritmo de vida cotidiano.
  
  
• La tristeza que te invade es la respuesta traicionera a la felicidad que acabas de dejar atrás y que sabes que vas a tardar todo una año en volver a sentir.
  
  
• Ahora te ha dado por pensar que no has aprovechado bien el tiempo de descanso.

Algunos trucos infalibles:
Toma buena nota de los consejos que te damos. Verás como este año es el último que sufres depresión postvacacional:

• Una semana antes de incorporarte al trabajo, empieza a regular tus horarios a lo que será tu vida cotidiana. Renuncia a trasnochar y empieza a madrugar un poco más.
  
  
• Anota las cosas positivas que te esperan al volver a casa: amigos, familiares, animales, compras, etc. Recuerda que eres afortunado por tener un trabajo que te permite gozar de unas buenas vacaciones. Y si puedes, organiza una fiesta en casa para enseñar a todos las fotos del verano y contarles lo bien que lo has pasado.
  
  
• Con el calendario laboral en la mano, anótate todos los puentes y vacaciones que tienes por delante y empieza a hacer planes.
  
  
• No renuncies al moreno que tanto evoca tus recuerdos veraniegos. Cómprate un buen autobronceador y sigue vistiendo ropa de vivos y alegres colores.
  
  
• Tampoco sacrifiques algunos saludables hábitos veraniegos como la siesta, salir a tomar algo con los amigos o cenar fuera.
  
  
• Si te es posible, organízate el trabajo de manera que realices las tareas más difíciles a primeras horas de la mañana y las otras, el resto del día.
  
  
• Propónte nuevas metas laborales. Ahora es el momento de hablar con el jefe de ese puesto, subida de sueldo, traslado o ascenso que tanto anhelas.
  
  
• Cuida tu dieta y haz ejercicio para evitar los trastornos depresivos. La vitamina B que encuentras en el hígado y la levadura te proporcionará energía, la C de los cítricos y la D del pescado te llenarán de optimismo y minerales como el potasio de las hortalizas y el calcio de los productos lácteos te ayudarán a combatir el estrés.
  
  
• Escapadas de fin de semana:
  Aprovecha los fines de semana para seguir llevando una vida vacacional. Seguro que no conoces bien los alrededores de tu Comunidad. Dirígete a la Oficina de Información y Turismo de tu ciudad e infórmate de las excursiones y viajes programados que existen, de los recónditos lugares que todavía desconoces y de lo barato que es hacer planes fuera de temporada. Coge el coche y pon rumbo a la sierra, el campo o la playa, los fines de semana también son para disfrutar. Visita los museos, edificios y lugares de ocio (zoo, parque de atracciones, acuario, etc.) que no has pisado desde hace años. Ponte en contacto con alguna de las miles de organizaciones que programan actividades y deportes de aventura. Los localizarás en las páginas amarillas por Aventura o navegando en Internet.
  Y, sobre todo, no se te ocurra programar un fin de semana de sillón y zapping televisivo al ser altamente contraproducente.
  

(Autor: Amor Sáez)